肩こり解消法が知りたい!!超絶肩こりマンが実際に行った自宅で出来る解消法5選!肩こり軽減で体も心もハッピーになろうぜ

とにかく色んな肩こり解消法を知りたい!という方に

みなさま、こんにちは、おもちです。

日本の大多数の人が悩んでいるこの問題、そう、「肩こり」です。

肩こりもひどくなると頭痛になりますし、その頭痛から吐き気が伴う場合もあって全ての不調に繋がります。

肩こりが少しでも軽減されたら肩も体も、心も軽くなって毎日がハッピーになるはず・・・!

と、言う事で自称超絶肩こりマンこと、おもちが実際に試して効果を感じた肩こり解消法をまとめてご紹介したいと思います!!

肩甲骨剥がし

二人で行う場合はこちら


一人で行う場合はこちら


どちらも、やると結構肩が軽くなる印象でした。

やってくれる人がいる場合は二人で行うものの方が即効性を感じたように思います。

一人で行うパターンは、毎日継続して行うとより効果を感じられるものだと思います。

ロイヒつぼ膏


私、これの信者といっても過言では無いくらいこれが好きです(笑)

結構匂いが強いので、これを貼って外に出るのは気をつけましょう。

私は夜寝る前に肩こりのひどい部分に貼って眠り、朝になったら剥がします。

貼った部分が、少しずつポカポカ、チリチリしてきます。

「効いてる〜〜〜〜〜!!!!」って感じ。

コスパも良いので、常にストックして使用しています。

マグネシウムオイル


先日別記事でも書かせていただいたマグネシウムオイルです。

このマグネシウムオイル、塗ると直後から塗った部分がポカポカしてくるんですよね。

血流を良くする効果もあるので、肩こりの緩和に効果が予想されます。

むくみを取る効果も期待できるので、これを肩にスプレーしマッサージすると次の日の方は少し軽くなっているような気がしています!

私は肩こりが少しひどいなと感じた日の夜はスプレーしてマッサージしてから眠っています!

湯船に浸かる

みなさん、お風呂ってどうしてますか?シャワーを浴びるだけで済ましていませんか?

私おもち、実は数年前までシャワー族でした。まあ一人暮らしでユニットバスだったりもしたのでよくある話ですよね。

肩こりがひどく、背中まで痛むこともしばしば。毎日苦しんでました。

そんな私がシャワー族から湯船族になったのは主人と出会ってから。

主人が生粋の湯船族で、シャワーだけで済ます日なんて1年のうちに1回あるかないか。

必ずと言っていいほど湯船に浸からないと眠れないような人でした。

主人と付き合うようになってから、つられて湯船に浸かる頻度が増えました。

そして同棲して以降私も毎日湯船に浸かるようになりました。

するとどうでしょう、数ヶ月を過ぎた頃気付いた時には、背中まで痛むようなあまりにもひどい肩こりは無くなっていました。

それ以降背中まで痛くなる事は起きていません。

https://www.philips.co.jp/a-w/about/news/archive/standard/about/blogs/healthcare/20181201-blog-bathing-method.html

湯船に浸かる事は、肩こりだけでなく、冷えやむくみや、あらゆる体調不良を良くさせる効果があります。

シャワー族の方は、一度、継続的に湯船に浸かるチャレンジをしてみてはいかがでしょうか?

夜、良質な睡眠をとることも出来て、翌日肩だけでなく体全体がすっきりしていること間違いなしですよ!!

姿勢矯正ベルト


肩こりの原因は、姿勢が悪い事も大きな理由となっています。

正しい姿勢で常にいることが出来れば肩への負担も減り肩こりの軽減が予測されます。

かく言う私も猫背が酷く、さらには巻き肩で肩や背中が張って痛くなる典型的な姿勢でした。

そこで手にしたのは姿勢矯正ベルトでした。


ちょっとこれ、写真がゴリゴリですが(笑)

しかし、これです。

私は湯船族になって肩こりが少し良くなった頃にこれを手に入れて、約半年毎日付けて過ごしていました。

夏場はちょっと暑いので付けなかったので冬場限定で。

姿勢矯正ベルトをいろいろ見ると、腰の部分にベルトが付いているものと付いていないものがあります。

私は、腰の部分があることで、骨盤から真っ直ぐな姿勢を取れるようになると思ったので腰ベルトがあるものを選びました。

最初は姿勢矯正ベルトに違和感を感じていましたが、それは姿勢が悪い証拠。

徐々にベルトに違和感を感じずに生活することができるようになっていきました。

すると、ベルトを付けていない時の姿勢もだいぶ矯正されたようで、親に会うたびに「姿勢が悪い」と言われていたのに、言われなくなりました。

そして姿勢が良くなる事と共に肩こりも軽減されていきました。

私はそれに加えてストレートネックもあるので簡単には肩こりは無くなりませんが、巻き肩による背中の張りが軽減されると上半身が楽になるのは明らかでした。

姿勢を直したいなって少しでも思う人は是非試してみてください!


と、言う事でいかがでしたでしょうか!

私はこの5つの方法を駆使して、数年前よりはだいぶ肩こりが軽減しました。

身体が楽だと様々なことが捗りますよね。

みんなで肩こり無くして毎日ハッピーに過ごしましょう!!それでは。